Melhore a sua alimentação de forma prática e saudável!

Mais comida de verdade, economizando tempo e $$

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FOOD PREP

Guia de preparação de alimentos

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Em poucas horas você pode preparar as suas refeições para a semana toda.


O Food Prep é a organização que precisamos para ter uma alimentação saudável de maneira SUSTENTÁVEL !


Você sabe o que é Food Prep?

Food Prep (ou preparação de alimentos) nada mais é do que organizar e deixar as suas refeições da semana prontas, em poucas horas! 


Quero dividir com você a prática que me fez mudar e ser saudável de uma maneira sustentável, sem radicalismo e desenvolver uma relação mais intuitiva com a comida e com a minha saúde. 


Você não precisa ser chefe de cozinha! Vida real, todos nós temos várias tarefas para dar conta e sei como alimentação pode ficar de lado quando a correria aperta.  

Como nutricionista e health coach atuando há mais de 13 anos, eu te garanto que dominar essa prática é algo fundamental para sair do 8/80, para melhorar a relação com a comida e diminuir a distância entre você e a abundância e saúde que os alimentos podem trazer. 


Fiz este material baseado nas minhas experiências e conhecimentos! Quando eu cheguei na Califórnia eu não sabia fritar um ovo e estava com a grana apertada, então o Food Prep (preparação/planejamento de refeição) me ajudou bastante para manter o prazer de comer, poupar tempo e menos gastos com restaurantes ou comidas desperdiçadas.

Quer aprender a montar um bowl delicioso como esse acima?
OBA, EU QUERO!

Como Funciona?

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O que você vai aprender com o meu curso?

Aprenda a organizar e melhorar a sua relação com a comida e alimentação mesmo sendo uma pessoa ocupada com uma rotina apertada.
  • Vou te mostrar o passo a passo sobre como e quando fazer. Também irei falar sobre os benefícios na saúde e na rotina que o planejamento pode te proporcionar.


  • Irei te dar dicas de armazenamento e itens de cozinha. Vou abrir a minha despensa e geladeira para te mostrar como eu me organizo.


  • Você vai aprender quais são os utensílios básicos para ter na sua cozinha e se tornar uma pessoa super preparada para qualquer receita!


  • Componentes-chaves: vou te mostrar e te dar dicas de como fazer alimentos e pratos-chaves para que você tenha uma alimentação completa.


  • Além disso, vou te mostrar as principais receitas que eu uso no meu dia a dia e te ensinar a como implementá-las na rotina.
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Bônus Especiais

Ebook Receitas Práticas de Doces Saudáveis:


O Ebook perfeito para você que ama comer um docinho de vez em quando mas morre de medo de exagerar no açúcar! Aprenda deliciosas receitas prática de doces super saudáveis!  


Ebook Receitas de Pães Caseiros



Receitas deliciosas de pães caseiros! Aprenda que você não precisa ser uma expert na cozinha para fazer receitas nutritivas e saudáveis.


Proteínas Plant-Based


Você irá aprender mais sobre uma alimentação que tem como base derivados de plantas. Além de idéias e dicas para manter suas refeições diversificadas, equilibradas e saborosas! Vamos explorar fontes proteicas de origem vegetal.


Proteínas Animais


Aqui você irá descobrir algumas opções práticas de proteínas animais que podem ser usadas de diferentes formas ao longo da sua semana. Dicas de preparo e alguns segredinhos que deixarão as suas refeições ainda mais gostosas!
OBA, EU QUERO!

Fernanda Mello


Nutricionista | Health Coach | Food Blogger

Sou nutricionista formada pela Universidade São Camilo, Health Coach pelo Institute for Integrative Nutrition, tenho pós-graduação em nutrição esportiva pela Gama Filho, especialização em Saúde Intestinal também pelo IIN, certificada como especialista em Fitness Nutrition pela International Sports Science Association (ISSA), além de outros cursos como instrutora de Yoga pela CorePower Yoga, extensões em nutrição funcional pela Valeria Pascoal e gastronomia no Senac.
Meu objetivo como nutricionista e Health Coach é poder compartilhar receitas, todas que passam pela minha cozinha para a sua, além de tentar inspirar as pessoas sobre como podemos adquirir benefícios através de uma boa alimentação e conhecimento para alcançar saúde e otimizar a qualidade de vida.

Melhore a sua relação com a comida de forma prática e se familiarizando mais com a comida de verdade!


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